主讲嘉宾刘海棠

　　哈尔滨三精女子医院首席妇产科专家，教授、主任医师。原哈医大一院妇产科主任医师、教授、硕士生导师，黑龙江省优生优育协会理事。从事妇产科医疗教学及科研工作四十年，擅长妇产科疑难病症及不孕症的诊治和高难度手术。主攻研究方向为围产医学和高危妊娠。

　　传统“坐月子”有误区

　　误区一：“坐月子”不能梳头、洗头、洗澡

　　误区二：分娩后必须卧床休息，不能活动

　　误区三：“月子”里闭门闭户

　　据哈尔滨三精女子医院妇产科刘海棠教授介绍，这三大传统观念被称之为误区，也并非全无道理，而是太过绝对以致谬误。针对以上3种令很多新手妈妈害怕的误区，刘教授作出分析：

　　1、产妇分娩后的汗腺分泌是十分活跃的，大量的汗液如积存于皮肤表面，不但影响了哺乳时的卫生，也影响产妇的情绪。“坐月子”禁止一切个人卫生工作的说法是完全错误的，老人认为的产后脱发是由于梳头和洗头引起的，其实不然。产后脱发是由于激素水平的急速下降而引起的正常现象，与清洁工作毫不相干。洗澡更是不可能忽视的，在身体允许的情况下产妇可以温水淋浴。

　　2、很多遵循老法的家眷会告诫产妇最好不要下床走动，但无论是自然分娩还是剖宫产，都需要尽早活动，以防止盆腔及下肢血液循环不畅，形成血栓栓塞的诸多病症。只要产妇自我感觉良好，即可下床活动，在生产一周后即可做产后形体恢复操。积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧，还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复，对产后女性的健康和性生活的恢复有益。

　　3、传统“坐月子”时，产妇会被包得严严实实，屋内门窗禁闭。因为老人们说，产妇身体虚弱，尤其怕风怕凉。这样的说法也源于老人们的传统经验，如今家里冷暖气、空调一应俱全，无论什么气候都没问题。只要避免对流风直接吹，就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病。除此以外，有产妇和小孩的家庭还更应该注重通风换气，以预防疾病的发生。

　　恢复不好容易“作病”

　　据哈尔滨三精女子医院妇产科刘海棠教授介绍，在“坐月子”的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程，恢复得不好，则会影响产妇的身体健康。

　　产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。产后胎儿娩出，母体器官又会逐渐恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩复，心脏复原，被拉伸松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在“坐月子”时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则会引发产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病，因此，产褥期进行科学的调养是非常重要的。

　　教您科学“坐月子”

　　刘海棠教授建议：充分休息，避免着凉，适度运动，协助恢复。

　　1、注意休息

　　休息是“坐月子”的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠。

　　2、特别注意个人卫生

　　“月子”里，产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。另外，产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。

　　产妇“坐月子”期间，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病及消化道疾患。

　　3、尽早下床活动

　　一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产后第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操。

　　4、注意子宫恢复情况

　　产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净。要记得在产后6～8周后去医院做产后检查，以了解身体的恢复状况。

　　5、保持精神愉快

　　产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，有可能发生产后抑郁症。因此，家里要保持欢乐的气氛，产妇要调整好自己的心态。

　　6、合理安排饮食

　　产后的前几天，产妇的身体会非常虚弱，因为既要恢复自身的生理功能，还要哺乳。因此，需要充分的热能和各种营养素，但还要考虑尚未恢复的肠胃功能。

　　“坐月子”期间的饮食原则是：食物要松软、可口、易消化吸收，少吃多餐，干稀搭配，荤素相宜，不宜食用生、冷、硬、辛辣的食物，不宜过度、过快进补。

　　7、绝对避免性生活

　　女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，若是剖腹产，则要等到三个月才可以。

　　8、母乳喂养

　　喂哺母乳是新手妈妈产后最佳的减肥方法，因为哺乳可以消耗掉母体的热量，体重当然也会减轻；而且泌乳的过程会促进子宫收缩，减少产后并发症的发病率。母乳是婴儿的最佳食品，易于消化吸收，增强免疫力，有利于宝宝的健康生长发育。

　　9、借助专业仪器

　　如果对自己身体的恢复情况并不满意，可到专业的医疗机构借助专业仪器进行辅助治疗。哈尔滨三精女子医院具有专业的产后康复治疗仪，可为产妇提供生殖器官的恢复及形体的恢复。主要针对妇女产后身体主要器官变化进行相应的治疗，从而尽可能使身体恢复到产前的状况。主要包括包括子宫、阴道、乳房、体形等方面的恢复治疗。同时还可提供专业的饮食指导、心理指导与康复建议，教产妇科学“坐月子”。